WebGerakan side crunch sangat efektif melatih otot abdomen dan oblique (perut samping) secara bersamaan bagi Anda yang ingin memiliki perut rata dan menguatkan otot abdomen, terutama otot inti.Gerakan bisa dilakukan dengan berbagai cara, tetapi jangan berlatih side crunch lebih dari sekali dalam seminggu agar punggung tidak mengalami ketegangan. … WebDec 4, 2015 · Studi EMG tersebut menemukan bahwa Chin-Up lebih melatih otot: Biceps brachii (Bisep) Pectoralis major (Otot Dada) Semakin sempit lebar pegangan tangan …
Tips terbaik melakukan Chin Up - sfidn.com
WebSep 17, 2009 · The chin up is a variation of the pull up and an exercise used to build the muscles of the back - particularly the lats. The chin up differs from the pull up in that the … WebNov 26, 2024 · To do the hollow position exercise, try these steps. Lie on your back, arms extended over your head, one hand on the other. Straighten your legs out on the … ung watkinsville campus
10 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Perut yang …
Web1. Untuk melakukan sit-up, posisi tubuh telentang, berbaring, ... WebIf you don’t have access to either of those, see the “Bodyweight Only Progression Example” at the end of this section.) Session 1: 0 x Body weight (BW), 5 x medium band, 5 x … WebSep 27, 2024 · Manfaat sit up. Menurut Healthline, sit up melatih rectus abdominis, transversus abdominis, oblique, serta fleksor pinggul, dada, dan leher. Di antara manfaat sit up antara lain mempromosikan postur tubuh yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal. Dengan range of motion (ROM) yang lebih besar, sit up menargetkan lebih … ung999\u0027s living capri